【ダイエット完全攻略】これでもう悩まない産後ダイエットnote
こんにちは！！
１児の母でありダイエットトレーナーのYUKINACKSです。
現在はココナラで個別のオンラインダイエットサポートを行っております。
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母ちゃんトレーナーYUKINACKS「心も体も健康に理想のスタイルを手に入れる」をモットーにダイエットやボディメイクの情報を提供いたします。www.youtube.com
早速ですが皆さんは産後ダイエットに悩んでませんか？？
おそらくこちらの記事をご覧の方は悩んでるかと思います。
「えっお腹って産んだらすぐ戻るんじゃないの？」
「あれ？ほんまに産んだ？」
という産後のファーストショック。
授乳中の果てしない食欲....。
里帰り、おふくろの味を堪能し続け、気づけば時すでに遅し...
という方も多いでしょう。
さらに、子どもにお腹の贅肉をおっぱいと間違われたというママ友もいました。
「痩せるには食事制限しなきゃ」
「痩せるには運動しなきゃ」
と、やったほうがいいのは分かってるけど.....
ぶっちゃけどんな食事したらいいの？運動したらいいの？って話ですよね。
「産後ダイエットの方法教えてください」という質問をよく頂くので
この機会にまとめました！！
個人ダイエット塾だと思ってこちらをその教科書にしてください。
何と言っても巷のダイエット本と違うところは
＊内容が随時アップデートしていく
＊直接質問ができる
＊ジムに行かなくていい
＊高額なエステに行かなくていい
＊高額なダイエット商品に頼らなくていい
＊家族も健康になる
と主婦にとって好条件揃い。
以下は私の産後ダイエット記録です。
すでに産後１ヶ月でうっすら腹筋が見えています。
決して過酷な食事制限はしていません。
今回紹介する産後ダイエット攻略法は「心身ともに健康」がモットーです♪
ぜひこの機会に正しいダイエットを学んでください。
https://twitter.com/yasudayukina/status/1001256495718121472?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1001256495718121472&ref_url=https%3A%2F%2Fnote.com%2Fyukinamake%2Fn%2Fnf38fe9fd4493
購入する前に
産後に限らずダイエットにはストレスマネジメントが必須です。
あなたが現在
「育児に過度なストレスを感じている」
「家族関係がうまくいっていない」
「睡眠の質が悪い」
など脳や体に負担を与えてる場合はダイエット難易度は上がります。
ストレスが多いと食欲コントロールが非常に困難です。
まずはストレスの根本的改善が必要です。
食事以外のストレス発散方法を見つけましょう。*^◯^*)
そしてすぐに結果を出そうとしないでください。
数々の短期ダイエットでもれなくリバウンドしてきた私が断言します。
ストレスマネジメントをしつつ時間をかけて
本書のダイエット法を実践すれば人生最後のダイエットになります！！
LESSON１：ダイエットの基本を知りましょう。
ここから有料になります。
まずはダイエットの基本から学びましょう。
これからお教えする基本を抑えれば
万年ダイエッターから卒業できることを保証します。
痩せるための絶対条件
まず、本書でいう「痩せる」とは体重の数字を減らす事ではなく
筋肉を維持もしくは増加し、脂肪を減らす事を言います。
こちらをご覧ください。
脂肪と筋肉は同じ重さでも大きさが約３倍違います。
こちらは私の写真です。
体重が重たい右のほうが引き締まってませんか??
でべそはスルー願います。切実に。
良くない痩せ方....脂肪は落ちたが同時に筋肉も大幅に落ちてしまっている。
この場合、体重が落ちた割に見た目に変化がありません。
良い痩せ方....筋肉をできるだけ維持しつつ脂肪を落とせている。この場合、体重の減り以上に見た目に変化があります。
1日2日の体重増減はほぼ水分や便です。
「昨日食べすぎたから今日１kg増えた。死にたい...」←水分と便です。
「昨日断食したから今日１kg減った！よっしゃ」←水分抜けただけです。
体重の数字に一喜一憂してしまう方はもう一度
「自分が求めていることは何か」
を考え直してみましょう。
では話を戻しまして痩せる絶対条件とは